Trabalhar sem parar não é sustentável Na verdade, é praticamente um caminho direto para o esgotamento emocional ou físico, o que significa que é mais provável precisares de mais dias de baixa médica ou de férias adicionais.
És mais propenso a prejudicar a tua produtividade Se não fizeres uma pausa no início da tarde, é provável que "despenques" antes do final do teu dia de trabalho, perdendo concentração e motivação para continuar. E, embora possamos pensar que estamos a fazer mais coisas, o trabalho pode não ter a mesma qualidade se não tivermos tempo para descansar e reabastecer.
Pode ter um efeito negativo na tua saúde física Especialmente se estiveres sentado numa secretária a olhar para um ecrã o dia todo, é imperativo que tires um tempo para te levantares e te mexeres em diferentes intervalos. Mesmo uma caminhada de cinco minutos a cada hora, ou afastar-te do ecrã para fazer uma chávena de chá e descansar os olhos, pode ser muito benéfico.
Sabemos que as pausas para o almoço e terminar o expediente estão diretamente ligados a uma boa saúde, mas é muito mais fácil dizer do que fazer. Então, como podemos quebrar este hábito prejudicial?
Tornando a tua pausa para o almoço produtiva, divertida, saudável ou tudo isso junto Se és uma daquelas pessoas que não conseguem estar paradas ou que precisam sempre de estar a fazer algo, está tudo bem preencher a tua pausa para o almoço com alguma coisa – só certifica-te de que não é relacionado com o trabalho! Aqui estão as nossas ideias favoritas.
Pratica a alimentação consciente Isto pode soar um pouco estranho, mas é realmente simples. Todos nós já comemos em frente a um ecrã, mas tenta deixar de lado o portátil/TV/telemóvel pelo menos três almoços por semana e simplesmente aproveita a tua comida. Comer sem outras distrações também te ajudará a sentir-te mais saciado por mais tempo e mais satisfeito no final.
Conversa com os teus colegas Já entraste numa reunião e tudo o que querias fazer era conversar o tempo todo com os teus colegas? Eu com certeza já, e o mesmo vale para o meu chefe (desculpa, Katie). Podes tornar esses momentos menos frequentes se aproveitares a hora do almoço para pôr a conversa em dia. Organiza almoços no Zoom, faz uma caminhada juntos ou simplesmente senta-te longe das secretárias e tem uma conversa.
Conversa com os teus entes queridos A tua pausa para o almoço é a oportunidade perfeita para ligar à tua mãe/parceiro(a)/avó, etc., pois podes afastar-te da secretária e combinar uma conversa com uma boa caminhada. Vais ganhar pontos, aproveitar os benefícios de apanhar ar fresco e fazer exercício E provavelmente sentir-te-ás mais focado quando voltares ao trabalho. Ganhas em toda a linha.
Em resumo aproveite sua pausa ao maximo, não percas tempo cozinhando e ainda salvas tempo ao fim do dia por nãob teres que ir aos supermercados.A economia de tempo e o melhor aproveitamento dele são a chave para uma vida melhor