Trabajar sin parar no es sostenible. De hecho, es prácticamente un camino directo al agotamiento emocional o físico, lo que significa que es más probable que necesites más días de enfermedad o tiempo de vacaciones adicional.
Es más probable que perjudiques tu productividad Si no tomas un descanso a primera hora de la tarde, es probable que te "derrumbes" antes de terminar tu jornada laboral, perdiendo el enfoque y la motivación para continuar. Y aunque pensemos que estamos logrando más, el trabajo puede no ser de la misma calidad si no nos tomamos tiempo para descansar y reponer fuerzas.
Puede tener un efecto negativo en tu salud física. Especialmente si estás sentado en un escritorio mirando una pantalla todo el día, es imperativo que te tomes el tiempo para levantarte y moverte en diferentes intervalos. Incluso caminar cinco minutos cada hora o alejarse de la pantalla para tomar una taza de té y descansar la vista puede ser muy beneficioso.
Sabemos que las pausas para el almuerzo y la finalización del trabajo están directamente relacionadas con la buena salud, pero es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, ¿cómo podemos romper con este hábito dañino?
Cómo hacer que tu hora de almuerzo sea productiva, divertida, saludable o todo lo anterior Si eres de esas personas que no pueden quedarse quietas o que siempre necesitan estar haciendo algo, está bien que llenes tu hora de almuerzo con algo, ¡solo asegúrate de que no esté relacionado con el trabajo! Aquí están nuestras ideas favoritas.
Practica una alimentación consciente. Puede que suene un poco extraño, pero es realmente sencillo. Todos hemos comido frente a una pantalla, pero intenta dejar de lado la computadora portátil, la televisión o el teléfono durante al menos tres almuerzos a la semana y simplemente disfruta de tu comida. Comer sin otras distracciones también te ayudará a sentirte más lleno por más tiempo y más satisfecho al final.
Charla con tus colegas ¿Alguna vez has entrado a una reunión y lo único que querías hacer era charlar todo el tiempo con tus colegas? Por supuesto que sí, y lo mismo le ocurre a mi jefe (lo siento, Katie). Puedes hacer que estos momentos sean menos frecuentes si aprovechas la hora del almuerzo para ponerte al día. Organicen almuerzos en Zoom, salgan a caminar juntos o simplemente siéntense lejos de sus escritorios y tengan una conversación.
Charla con tus seres queridos La hora del almuerzo es la oportunidad perfecta para llamar a tu madre, pareja, abuela, etc., ya que puedes alejarte de tu escritorio y combinar una charla con un agradable paseo. Ganarás puntos, disfrutarás de los beneficios del aire fresco y del ejercicio, y probablemente te sentirás más concentrado cuando regreses al trabajo. Ganas en todos los aspectos.
En definitiva, aprovecha al máximo tu descanso, no pierdas tiempo cocinando y además ahorrarás tiempo al final del día al no tener que ir al supermercado. Ahorrar tiempo y aprovecharlo al máximo son la clave para una vida mejor.