La vida saludable a veces puede ser como un campo minado. ¡Con tantas sugerencias sobre cómo vivir un estilo de vida saludable en línea, puede parecer mucho más complicado y confuso de lo que debe ser! En pocas palabras, el estilo de vida más saludable es el que funciona para usted, uno al que puede apegarse y que lo hace sentir lo mejor posible.
1 - Alimenta tu cuerpo con alimentos integrales.
"Come alimentos, principalmente plantas" Michael Pollan, autor estadounidense. Es una de nuestras citas favoritas. La comida no tiene por qué ser complicada. Alimente a su cuerpo con alimentos reales: alimentos que lo llenarán de energía, que lo satisfarán, pero lo más importante: alimentos que sean sabrosos y coloridos. Incluye la mayor cantidad posible de vegetales de hojas verdes en tu dieta y opta por alimentos naturales en lugar de alimentos procesados y refinados.
2 - Duerma lo suficiente.
El sueño es muy importante para la mente y el cuerpo, y a menudo es uno de los factores que más se pasa por alto al crear un estilo de vida saludable. El sueño adecuado es necesario para el funcionamiento diario. Dormir muy poco puede hacer que tengas antojos de alimentos dulces, te sientas perezoso y probablemente un poco malhumorado. Crear un estilo de vida saludable debe ser realista. Por lo tanto, si pospone la alarma todas las mañanas antes de la sesión de entrenamiento que ha planeado y necesita ese café de la mañana solo para saludar, es posible que deba revisar la calidad y el tiempo de su sueño.
3 - Muévete a diario.
150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana. Y no hay "talla única aquí"; el movimiento viene en todas las diferentes formas y formas. ¿No te gusta correr? Toma una clase de baile. ¿No eres fanático del gimnasio? Mejor da un largo paseo. El ejercicio es tan importante para nuestro bienestar físico y mental a corto plazo como para nuestra salud a largo plazo. Así que sal, sal a caminar, toma un poco de aire fresco. Te funcionará de maravilla. Confía en nosotros.
4 - Reducir el tiempo mirando pantallas.
Ahhh, tiempo mirando pantallas. Es innegable que la mayoría de nosotros somos adictos a nuestros teléfonos. Si bien no hay mucha investigación sobre los efectos a largo plazo del tiempo de pantalla, reducir la cantidad de tiempo que pasa en su dispositivo cada día es sin duda un hábito saludable. Es genial para tu salud mental, libera una gran cantidad de tiempo (si alguna vez te has metido en un "agujero negro" de Instagram que se desplaza sin cesar, sabrás de cuánto tiempo estamos hablando aquí) y te permite que estés más presente. La vida es tan acelerada, por lo que dar un paso atrás en la inmediatez de estar accesible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ciertamente no es algo malo.
5 - Encuentra tu diversión.
Y eso nos lleva al punto final. Con más tiempo libre, ¿por qué no encontrar su diversión? Haz algo creativo. Viva el momento. Encuentra un nuevo pasatiempo. Crear un estilo de vida saludable no debería ser una tarea fácil, y ciertamente nunca se es demasiado viejo para comenzar algo nuevo, entonces, ¿por qué no comenzar algo hoy? ¿Por qué no aprender a cocinar? ¿Aprender un nuevo deporte? Solo empieza.
